Tips&Tricks #2

[Dranzer Postów: 1,5 tys. Reputacja: 741 Grupa: Mikołajek Inne: Użytkownik Czas: 21d 8g 11m 29s]

Witajcie Maliversiaki!

 "Porady i kminy Dr. Maliny", to cykl, w którym będziemy wrzucać wszelkiego rodzaju krótkie porady, wskazówki, lifehacki i innego rodzaju ciekawostki mając nadzieję, że zawarta tu wiedza będzie dla Was przydatna w życiu :) 




W dzisiejszym odcinku:

 Sposoby jak dbać o oczy





 

Ryby na suche gałki oczne
Jeśli wciąż pocierasz oczy i zakraplasz je preparatami typu "Visine", powodem może być to, że zbyt rzadko jadasz ryby. Zawierają one cenne kwasy tłuszczowe omega-3, które sprawiają, że łzy są bardziej tłuste i lepiej pokrywają gałki oczne. Ryby mają też działanie przeciwzapalne, a stany zapalne zmniejszają łzawienie. Dlatego powinno się jeść tłuste ryby, takie jak łosoś czy makrela przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Jedzenie ryb ma też inne dobroczynne działanie na nasz organizm. 






Jedz szpinak!
Szpinak jest bogatym zródłem karotenoidów, takich jak luteina i zeaksyna, które chronią oczy. Badania dowodzą, że deta bogata w te związki potrafi zapobiec starczej degenracji plamki żółtej i pomoże lub opózni w razie innych problemów z oczami. Niestety surowy szpinak nie pomoże i należy podać go choć lekkiej obróbce cieplnej, by uwolnić karotenoidy. 
Podgrzany na oliwie z oliwek szpinak z ząbkiem czosnku, dobrze kompunuje się z makaronem ze szczyptą papryki i parmezanem dostarczając paletę cennych wartości odżywczych, a oprócz tego dobrze smakuje 😉 







Czarne jagody na widzenie w nocy
Podczas II wojny światowej piloci RAF-u spożywali bardzo dużo dżemu jagodowego, gdyż poprawiał on wzrok przed nocnymi lotami. Odkryli, że dzięki jagodom ich wzrok się wyostrza i szybciej odzyskują ostrość np. zaraz po oślepieniu. Naukowcy udowodnili, że czarne jagody wpływają korzystnie na siatkówkę i poprawiają widzenie w nocy.  Owoc ten jest bogaty w antyoksydanty i równie cenną dla naszych oczu witaminę A. Ponadto jeśli spędzamy dużo czasu przed komputerem jagody pomagają na zmęczony wzrok. Dlatego warto sięgać po ten owoc w sezonie, a poza nim spożywać go w postaci dżemu.





Oprócz powyższych wskazówek, co jeść dla zdrowych oczu, warto wzbogacać dietę o takie produkty jak: marchew, jaja, orzechy włoskie, chleb razowy, czy natka pietruszki. Są nieocenionym zródłem składników, które pozwolą nam polepszyć wzrok i utrzymać oczy w dobrej kondycji oraz zapobiec poważnych chorób oczu. Wzrok jest ważnym narządem, zwłaszcza dla graczy cs'a, dlatego dbajcie o oczy! 




Na dziś to tyle! :)
Wszystkie tipy są łatwe do wyszkunia w google i dla zaczerpnięcia większej wiedzy, warto wygoogle'ować interesującą Was frazę.
Piszcie w komentarzach jak oceniacie powyższe tipy  i jakich porad oczekujecie w następnych odcinkach. 

[Speeecu Postów: 381 Reputacja: 225 Grupa: Zbanowany Czas: 11d 10g 16m 28s]

Rzadko jem ryby, szpinaku nie lubie a jagody.. tez rzadko i zero problemów z oczami. Można? Można.

[nacpana Postów: 417 Reputacja: 319 Grupa: Dziewczyna Czas: 1d 14g 44m 5s]

Nie wiedzialam ze szpinak i jagody pomagaja naszym oczkom 🙂 cenna porada 🙂 zarowno ja jak i moj syn uwielbiamy szpinak wiec jem często swoj wlasny wychodowany z dzialki 😄 jagody rowniez lubie i chetnie zjadam zwlaszcza w pierogach 😄 a pasta jajeczna z malreli zawsze gdzies sie dorzuci :] 

[Aysza Postów: 202 Reputacja: 211 Grupa: Dziewczyna Czas: 2d 20g 43m 32s]

Jagody lub borówki top nawet są tabsy na poprawe wzroku, które w składzie mają głównie borówkę 

[DestruktoR Postów: 5 tys. Reputacja: 4,9 tys. Grupa: Użytkownik Czas: 27d 15g 6m 51s]

O wszystkim wiedziałem i na szczęście wszystko z wymienionych lubie dlatego mam super wzrok😎