Tips&Tricks #3

[Dranzer Postów: 1,5 tys. Reputacja: 741 Grupa: Mikołajek Inne: Użytkownik Czas: 21d 8g 11m 29s]

Witajcie Maliversiaki!

 "Porady i kminy Dr. Maliny", to cykl, w którym będziemy wrzucać wszelkiego rodzaju krótkie porady, wskazówki, lifehacki i innego rodzaju ciekawostki mając nadzieję, że zawarta tu wiedza będzie dla Was przydatna w życiu :) 




Ostatnie lata pokazują, że coraz więcej młodych osób doznaje zawału serca i mierzy się z innymi chorobami układu krążenia. Choć wiele osób bagatelizuje tę kwestię, to zawału dostają nawet i 18-latkowie. Problemy z sercem, czy cholesterolem, to nie tylko domena starych ludzi. Wiele osób 18-40 lat  nie zdaje sobie sprawy, że może być narażonych na schorzenia tego organu. Jak ważnym organem, dla człowieka, jest serce, chyba nie trzeba nikomu mówić.

Dlatego w dzisiejszym odcinku:

 Sposoby jak dbać o serce

Czekolada na mocne serce
Choć wydaje się to sprzeczne, z zasadami dietetycznymi naszych rodziców czy dziadków, to gorzka czekolada jest naprawdę zdrowa. Udowodniono naukowo, że obniża ciśnienie krwi. Zawiera mnóstwo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, przecziwutleniaczy i innych, dobroczynnie działających związków chemicznych pochodzenia roślinnego, dzięki czemu bliżej jej do orzechów niż słodyczy. Co więcej, dostarcza organizmowi błonnika i magnezu. Naukowcy ze Stanów radzą jadać dziennie po 100 g gorzkiej czekolady i ograniczyć spożycie ciastek, lodów czy czipsów.




Awokado zamiast masła
Awokado jest smacznym, ale też jakże zdrowym dla serca zamiennikiem masła czy śmietany. Jego utarty miąższ konsystencją przypomina masło. Awokado, obok oliwy z oliwek, jest drugim owocem o bardzo dużej zawartości dobroczynnych dla serca kwasów tłuszczowych.




Kasztanowiec na zatory
Choć cywilizacyjnie stale się rozwijamy, to ciągle bywamy zmuszeni do przebywaniu długo w niewygodnych pozycjach. Zwłaszcza w miejscach gdzie nie ma miejsca na nogi, jak np. samolot, zatłoczony pociąg, kino, aula na wykładach itd. Takie sytuacje sprawiają, że tętnice w nogach i stopach są zablokowane, przez co mniej krwi przepływa do nóg i tworzy się zator. Naukowcy zalecają, aby w sytuacjach gdzie wiemy, że będziemy narażeni na taki dyskomfort, zażyć wyciąg z kasztanowca. Zmniejszy to obrzęki nóg, minimalizując ryzyko zatorów. Substancje zawarte w kasztanowcu mają działanie przeciwzapalne, ściągające, usprawniają przepływ krwi i przeciwbakteryjne. Wykorzystuje się je do leczenia uszkodzeń skóry, takich jak: siniaki, odmrożenia czy drobne oparzenia.



Pozbądz się brzuszka piwnego dla zdrowego serca.
"Mięsień piwny", który taszczą głównie mężczyzni, nie tylko sprawiaa, że spodnie zsuwają się z bioder, ale jest również znakiem, że grozi jego posiadaczowi zawał serca (i/lub cukrzyca). Tłuszcz na brzuchu jest znacznie grozniejszy od tłuszczu na pośladkach i biodrach, bo wydziela związki o działaniu zapalnym, które uszkadzają tętnice wieńcowe. 
Dlatego warto kontrolować i niedopuszczać do nadwagi.




Izolacja i samotność nie dla serca
Choć człowiek jest istotą stadną, to ostatnie lata pokazują, że coraz więcej młodych ludzi wybiera życie samotnika i pewnego rodzaju izolację od ludzi w realnym świecie. Powyższe zjawisko łączy się też często z życiem "siedzącym". Przyczyn może być tyle, co ludzi na Ziemii, a samo zjawisko jest szeroko opisywane przez socjologów i psychologów, ale tu nie o tym. Jak donoszą duńscy naukowcy, osoby żyjące samotnie są dwukrotnie bardziej narażone na poważne choroby serca, niż te, które dzielą dom z innymi osobami. Dodają też, że ten sam wskaznik zagrożenia osiągają osoby "niepracujące" - nie wykonujące żadnych większych czynności fizycznych w ciągu dnia. Podjęcie pracy, czy wchodzenie po schodach może przedłużyć życie! 😉 



Na dziś to tyle! :)
Wszystkie tipy są łatwe do wyszkunia w google i dla zaczerpnięcia większej wiedzy, warto wygoogle'ować interesującą Was frazę.
Piszcie w komentarzach jak oceniacie powyższe tipy  i jakich porad oczekujecie w następnych odcinkach. 

[Aysza Postów: 202 Reputacja: 211 Grupa: Dziewczyna Czas: 2d 19g 29m 15s]

Super artykuł, niestety otwieram piwko i mój piwny brzuszek prosi, żebym je wypiła. Moje serducho woli się izolować na innych 

[Dranzer Postów: 1,5 tys. Reputacja: 741 Grupa: Mikołajek Inne: Użytkownik Czas: 21d 8g 11m 29s]

8 minut temu, Aysza napisał(a):

Super artykuł, niestety otwieram piwko i mój piwny brzuszek prosi, żebym je wypiła. Moje serducho woli się izolować na innych 

Dziękuję.
Kurde też bym się napił 😞 Ale zrobiłaś smaka 😄
Jedno piwko też jest dobre na serce - działa moczopędnie, przez co, jeśli masz nadciśnienie, to piwkiem można je trochę zbić 😄

[DestruktoR Postów: 5 tys. Reputacja: 4,9 tys. Grupa: Użytkownik]

Uwielbiam ta serie!